Đừng bỏ quên sức khỏe tinh thần trong đại dịch

Thực hiện:Tổng Hợp | Ảnh:TheFace Team | 2020-08-17

Đừng bỏ quên sức khỏe tinh thần trong đại dịch
Chia sẻ:

Đại dịch Covid 19 không chỉ gây hao tổn về nhân mạng, tài sản và gây khủng hoảng kinh tế mà nó còn ảnh hưởng to lớn về tinh thần cho mọi người. Theo các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, tình trạng lo lắng quá mức có thể khiến con người chán ăn hoặc ăn quá nhiều, gây ra tình trạng suy sinh dưỡng hoặc béo phì. Có những người lo lắng đến ám ảnh, nhìn đâu cũng thấy virus, có thể dẫn đến hoang tưởng và mất ngủ. Ngoài ra, tình trạng lo lắng kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm hoặc các bệnh tâm thần khác không dễ điều trị.

Người ta thường nói đến cuộc khủng hoảng kinh tế trong đại dịch, nhưng khủng hoảng tinh thần cũng rất đáng được quan tâm. Vậy cách nào để giúp chúng ta kiểm soát sức khỏe tinh thần, giữ vững niềm tin vượt qua giai đoạn khó khăn này?

Những lời khuyên sau đây của Marketa Wills và Carlin Barnes - 2 bác sĩ tâm thần học người Mỹ và là đồng tác giả của cuốn sách "Understanding Mental Illness" có thể sẽ hữu ích cho bạn:

1. Hạn chế đọc tin tức tiêu cực

Mỗi ngày, chỉ cần lướt mạng xã hội để đếm số người mắc Covid mới, số ca tử vong sẽ khiến chúng ta càng bi quan hơn. Thay vì vậy, chúng ta hãy thực hiện tốt các phương pháp giữ an toàn cho bản thân và gia đình.

2. Dành thời gian tự đánh giá tình trạng sức khỏe tinh thần của bản thân

Hàng tuần, hãy tự kiểm tra bằng cách hỏi bản thân đang cảm thấy thế nào. Bạn có gặp vấn đề gì khi ngủ không? Có lên cân không? Có cảm thấy chán chường hoặc thường xuyên không có tâm trạng không? Có phải bạn luôn có một cảm giác lo lắng mơ hồ không? Gần đây bạn có thường xuyên nổi nóng hay nhạy cảm hơn mọi khi không? Bạn có tập trung khi học hay làm việc được không? Kiểm soát cảm xúc của bản thân là điều vô cùng quan trọng, và nếu bạn cảm thấy có gì đó không ổn, hãy chắc chắn rằng mình sẽ giải quyết vấn đề đó.

3. Hãy tạo cho mình thói quen chăm sóc bản thân

Tập thể dục cường độ cao từ 3-5 lần/tuần, xây dựng chế độ ăn khoa học, cung cấp đủ nước cho cơ thể và ngủ đủ giấc. Nếu có thể thực hành thiền chánh niệm và tập các bài tập hít thở sâu từ 5-10 phút mỗi ngày thì càng có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Ngoài ra, bạn nên tìm niềm vui từ những việc nhỏ như: lên một danh sách những điều mà bạn biết ơn, khám phá ra sở thích mới, thư giãn, nghe nhạc, dành thời gian dọn dẹp phòng ốc hay hòa mình vào thiên nhiên.

4. Giao tiếp xã hội có mục đích, có ý nghĩa

Chúng ta là những thực thể xã hội luôn mang trong mình nhu cầu giao tiếp và chia sẻ trải nghiệm với người khác. Hầu hết các công việc và trách nhiệm gia đình vốn là những điều gắn liền với giao tiếp xã hội bắt buộc. Tuy nhiên, vẫn có những cách khác giúp ta có thể chia sẻ niềm hạnh phúc và sự kết nối. Tâm sự với người thân trong gia đình và bạn bè về những vấn đề hay cảm xúc mà bản thân đang trải qua chính là một trong những cách thể hiện tình cảm cũng như giao tiếp với cảm xúc hữu hiệu nhất. Tham gia hoạt động tình nguyện hay trở thành gia sư đều là những cách hay để bộc lộ cảm xúc của bản thân...

5. Hãy tìm đến sự giúp đỡ từ chuyên gia khi cần

Hầu hết chúng ta đều chỉ cần làm theo ba phương pháp đầu tiên là đã có thể cân bằng cảm xúc và ổn định sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, nếu những phương pháp đó không làm bạn cảm thấy khá hơn, đừng ngần ngại nhờ tới sự giúp đỡ của chuyên gia. Hãy tham gia các buổi tư vấn tâm lý (trực tiếp gặp mặt hay trực tuyến). Đôi khi, những rối loạn về cảm xúc còn cần dùng thuốc theo lời khuyên của bác sĩ. Việc tìm đến sự trợ giúp từ chuyên gia có thể giúp bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống nếu cảm xúc của bạn ngày càng khó giải tỏa và tình trạng kiệt quệ tinh thần thường kéo dài hơn 2-3 tuần.

Chú trọng cảm xúc và chăm sóc sức khỏe tinh thần chính là cách chúng ta chủ động nâng cao năng lực và rèn luyện sự dẻo dai. Với sự dẻo dai này, ta không những có thể vực lại tinh thần một cách nhanh chóng sau các biến cố mà thậm chí còn có thể tiến nhanh về phía trước, lan tỏa nguồn năng lượng tích cực và từ đó cống hiến trọng vẹn cho cuộc đời và xã hội.

Thay vì hoang mang, hãy là người hiểu biết!!!

Nguồn: http://vannghetre.com.vn/dung-bo-quen-suc-khoe-tinh-than-trong-dai-dich-6511.html

Sponsored Stories

“Việt Nam: Tìm kiếm cho ngày mai” – Báo cáo giá trị từ Google

Google chỉ ra các xu hướng tìm kiếm và khám phá cách người Việt đang ngày càng tích hợp kỹ thuật số vào cuộc sống hàng ngày của họ. Nội dung trên Advertising Vietnam.

[Infographic] 18 cuộc chiến thương hiệu đình đám nhất mọi thời đại #5

Series 18 cuộc chiến thương hiệu đình đám nhất mọi thời đại tổng hợp những màn đấu trí kinh điển, những cuộc rượt đuổi sát sao, thậm chí là tìm cách dìm hàng đối thủ để thu hút sự chú ý của khách hàng và chiếm lĩnh thị trường. Tập 5: có sự xuất hiện của hai cặp đối thủ nặng ký: GoJek & Grab, HSBC & Standard-Charted

Design Bold’s Founder, Hung Dinh advises enterprises to quickly take the chance of COVID-19 for digitalisation

"COVID-19 has put companies into a circumstance requiring working from home; thus, we should consider this as an opportunity to enhance operational systems with sustainable and long-term strategies, instead of only concentrating on using technology as a temporal substitute to overcome the “social distancing” period instantly,” Design Bold’s Founder claims

Bạn có thể không phải người xuất sắc nhất nhưng phải là người hạnh phúc nhất!

|Doanh nhân

Bạn có thể không phải người xuất sắc nhất nhưng phải là người hạnh phúc nhất!

Chúng ta vẫn thường lầm tưởng rằng chỉ cần được ai đó công nhận, nghĩa là bản thân đã thành công mà quên mất rằng, tự công nhận chính bản thân mình và hạnh phúc với điều đó mới là thành công vẻ vang. Như Giám đốc điều hành Buzzmetrics Tăng Gia Hải Lam chia sẻ rằng, anh không phải người xuất sắc nhất nhưng là người hạnh phúc nhất trong công việc.

#ExtraordinaryChallenge cùng Vương Anh Tú trong cuộc đấu tranh giảm 30kg mỡ thừa  để tự tin debut với vai trò làm ca sĩ

|Chất lượng sống

#ExtraordinaryChallenge cùng Vương Anh Tú trong cuộc đấu tranh giảm 30kg mỡ thừa để tự tin debut với vai trò làm ca sĩ

Bất kỳ ai cũng sẽ bất ngờ khi gặp Vương Anh Tú của hôm nay sau ‘cuộc chiến’ với mỡ thừa mà anh đã trở thành người chiến thắng. 30 kg mỡ thừa đã ‘bị đánh bại’ trước những nỗ lực chiến đấu không mệt mỏi với chế độ kiêng khem cùng lối sống kỷ luật chưa từng có mà anh áp dụng cho mình.

Làm thế nào để là một công dân mạng tử tế?

|Lối sống

Làm thế nào để là một công dân mạng tử tế?

Trong thời đại công nghệ số và mạng xã hội phát triển mạnh mẽ như hiện nay, dù là cá nhân hay tổ chức nào đi chăng nữa, chúng ta cần chuẩn bị tâm lý thật kỹ cho những sức ép có thể xảy ra bất kỳ lúc nào từ “đám đông trên mạng”. Vậy trở thành công dân mạng văn minh cần những gì? Hãy tuân thủ “4 nguyên tắc vàng” sau đây.

Thật tuyệt khi bạn có thể là chính mình, #YouCanChallenge!!!

|Lối sống

Thật tuyệt khi bạn có thể là chính mình, #YouCanChallenge!!!

“Đôi khi xuất phát điểm thấp không phải bất lợi mà là lợi thế. Nó không cho mình sự lựa chọn nào ngoài nỗ lực nhiều hơn. Nếu như bạn đang hoang mang, mất phương hướng, thì đừng lo. Quan trọng mình biết rằng mình mất phương hướng và mình muốn tìm ra con đường”– Giám đốc điều hành BuzzMetrics Tăng Gia Hải Lam chia sẻ.tại webinar đặc biệt vừa diễn ra hôm chủ nhật vừa qua trên fanpage chính thức của TheFace Magazine Vietnam.

Giám đốc phát triển toàn cầu của Haravan - Tony Hà: “Nếu muốn thăng tiến nhanh cần cất ngay điều khiển TV vào tủ, tắt màn hình điện thoại, và cầm một cuốn sách vĩ đại lên đọc”

|Doanh nhân | The Business Issue

Giám đốc phát triển toàn cầu của Haravan - Tony Hà: “Nếu muốn thăng tiến nhanh cần cất ngay điều khiển TV vào tủ, tắt màn hình điện thoại, và cầm một cuốn sách vĩ đại lên đọc”

Chinh phục nhiều cột mốc mới trong sự nghiệp nhưng khi đại dịch đến, giám đốc phát triển toàn cầu của Haravan dường như sụp đổ vì mọi thứ không còn diễn ra theo dự tính và kế hoạch nữa. Nhưng anh chọn suy nghĩ tích cực hơn, thay đổi cách làm mới để phù hợp hơn với hoàn cảnh. Nhờ đó mà anh vẫn duy trì được dự định ban đầu cho doanh nghiệp qua các giải pháp tiếp tục xử lý công việc từ xa một cách khoa học và hiệu quả đáng kinh ngạc.

Forbes Asia 30under30 Zean Võ nhắn nhủ những người trẻ: Hãy nói “yes” với những thử thách và cứ nhảy vào chúng!

|Women of impact | The Business Issue

Forbes Asia 30under30 Zean Võ nhắn nhủ những người trẻ: Hãy nói “yes” với những thử thách và cứ nhảy vào chúng!

Chính vì những suy nghĩ táo bạo, là một trong những thế hệ trẻ dám dấn thân và tìm ánh hào quang cho riêng mình. Zean Võ lọt top Forbes Asia 30 Under 30 thuộc hạng mục Truyền thông, Tiếp thị và Quảng cáo. Điều này cũng tạo nhiều cảm hứng cho những bạn trẻ có suy nghĩ tương đồng như cô. Nhưng theo Zean Võ, đoạn đường đi đến thành công, được nhiều người công nhận chưa bao giờ là điều dễ dàng. Tuy nhiên, biết được lợi thế của bản thân, không ngừng học hỏi, dám đương đầu với khó khăn.

Top 10 cuộc thi NTT Startup Challenge 2020

|News

Top 10 cuộc thi NTT Startup Challenge 2020

Hơn 500 startups đổi mới sáng tạo ở Đông Nam Á thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau đã tham gia cuộc tranh tài giành giải thưởng 10,000 USD từ NTT Startup Challenge. Năm nay, ban tổ chức đã công bố danh sách Top 10 dự án xuất sắc nhất để bước vào vòng chung kết dự kiến sẽ diễn ra vào ngày 25/11 tới.

Meet the Top 10 NTT Startup Challenge 2020 Finalists

|Business

Meet the Top 10 NTT Startup Challenge 2020 Finalists

NTT Startup Challenge is back virtually for startups in Southeast Asia for the 4th year and announcing its Top 10 Finalists to pitch on the Final Day event. This event is undoubtedly an event that all startup enthusiasts around the world have been waiting to enjoy.