Đừng bỏ quên sức khỏe tinh thần trong đại dịch

Thực hiện:Tổng Hợp | Ảnh:TheFace Team | 2020-08-17

Đừng bỏ quên sức khỏe tinh thần trong đại dịch
Chia sẻ:

Đại dịch Covid 19 không chỉ gây hao tổn về nhân mạng, tài sản và gây khủng hoảng kinh tế mà nó còn ảnh hưởng to lớn về tinh thần cho mọi người. Theo các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, tình trạng lo lắng quá mức có thể khiến con người chán ăn hoặc ăn quá nhiều, gây ra tình trạng suy sinh dưỡng hoặc béo phì. Có những người lo lắng đến ám ảnh, nhìn đâu cũng thấy virus, có thể dẫn đến hoang tưởng và mất ngủ. Ngoài ra, tình trạng lo lắng kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm hoặc các bệnh tâm thần khác không dễ điều trị.

Người ta thường nói đến cuộc khủng hoảng kinh tế trong đại dịch, nhưng khủng hoảng tinh thần cũng rất đáng được quan tâm. Vậy cách nào để giúp chúng ta kiểm soát sức khỏe tinh thần, giữ vững niềm tin vượt qua giai đoạn khó khăn này?

Những lời khuyên sau đây của Marketa Wills và Carlin Barnes - 2 bác sĩ tâm thần học người Mỹ và là đồng tác giả của cuốn sách "Understanding Mental Illness" có thể sẽ hữu ích cho bạn:

1. Hạn chế đọc tin tức tiêu cực

Mỗi ngày, chỉ cần lướt mạng xã hội để đếm số người mắc Covid mới, số ca tử vong sẽ khiến chúng ta càng bi quan hơn. Thay vì vậy, chúng ta hãy thực hiện tốt các phương pháp giữ an toàn cho bản thân và gia đình.

2. Dành thời gian tự đánh giá tình trạng sức khỏe tinh thần của bản thân

Hàng tuần, hãy tự kiểm tra bằng cách hỏi bản thân đang cảm thấy thế nào. Bạn có gặp vấn đề gì khi ngủ không? Có lên cân không? Có cảm thấy chán chường hoặc thường xuyên không có tâm trạng không? Có phải bạn luôn có một cảm giác lo lắng mơ hồ không? Gần đây bạn có thường xuyên nổi nóng hay nhạy cảm hơn mọi khi không? Bạn có tập trung khi học hay làm việc được không? Kiểm soát cảm xúc của bản thân là điều vô cùng quan trọng, và nếu bạn cảm thấy có gì đó không ổn, hãy chắc chắn rằng mình sẽ giải quyết vấn đề đó.

3. Hãy tạo cho mình thói quen chăm sóc bản thân

Tập thể dục cường độ cao từ 3-5 lần/tuần, xây dựng chế độ ăn khoa học, cung cấp đủ nước cho cơ thể và ngủ đủ giấc. Nếu có thể thực hành thiền chánh niệm và tập các bài tập hít thở sâu từ 5-10 phút mỗi ngày thì càng có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Ngoài ra, bạn nên tìm niềm vui từ những việc nhỏ như: lên một danh sách những điều mà bạn biết ơn, khám phá ra sở thích mới, thư giãn, nghe nhạc, dành thời gian dọn dẹp phòng ốc hay hòa mình vào thiên nhiên.

4. Giao tiếp xã hội có mục đích, có ý nghĩa

Chúng ta là những thực thể xã hội luôn mang trong mình nhu cầu giao tiếp và chia sẻ trải nghiệm với người khác. Hầu hết các công việc và trách nhiệm gia đình vốn là những điều gắn liền với giao tiếp xã hội bắt buộc. Tuy nhiên, vẫn có những cách khác giúp ta có thể chia sẻ niềm hạnh phúc và sự kết nối. Tâm sự với người thân trong gia đình và bạn bè về những vấn đề hay cảm xúc mà bản thân đang trải qua chính là một trong những cách thể hiện tình cảm cũng như giao tiếp với cảm xúc hữu hiệu nhất. Tham gia hoạt động tình nguyện hay trở thành gia sư đều là những cách hay để bộc lộ cảm xúc của bản thân...

5. Hãy tìm đến sự giúp đỡ từ chuyên gia khi cần

Hầu hết chúng ta đều chỉ cần làm theo ba phương pháp đầu tiên là đã có thể cân bằng cảm xúc và ổn định sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, nếu những phương pháp đó không làm bạn cảm thấy khá hơn, đừng ngần ngại nhờ tới sự giúp đỡ của chuyên gia. Hãy tham gia các buổi tư vấn tâm lý (trực tiếp gặp mặt hay trực tuyến). Đôi khi, những rối loạn về cảm xúc còn cần dùng thuốc theo lời khuyên của bác sĩ. Việc tìm đến sự trợ giúp từ chuyên gia có thể giúp bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống nếu cảm xúc của bạn ngày càng khó giải tỏa và tình trạng kiệt quệ tinh thần thường kéo dài hơn 2-3 tuần.

Chú trọng cảm xúc và chăm sóc sức khỏe tinh thần chính là cách chúng ta chủ động nâng cao năng lực và rèn luyện sự dẻo dai. Với sự dẻo dai này, ta không những có thể vực lại tinh thần một cách nhanh chóng sau các biến cố mà thậm chí còn có thể tiến nhanh về phía trước, lan tỏa nguồn năng lượng tích cực và từ đó cống hiến trọng vẹn cho cuộc đời và xã hội.

Thay vì hoang mang, hãy là người hiểu biết!!!

Nguồn: http://vannghetre.com.vn/dung-bo-quen-suc-khoe-tinh-than-trong-dai-dich-6511.html

Sponsored Stories

Chuyên gia Đoàn Kiều My: Startup DeepTech Việt Nam chưa thể tự tiếp thị về mình với nhà đầu tư

Xã hội có nhiều vấn đề để giải quyết, có nhiều giải pháp nhưng cái nào là cái tối ưu nhất cho từng thị trường. Sau bước hiểu về bản chất, các startup giờ đây có thể kết hợp nền tảng công nghệ mới, từ đó sẽ hình thành nên những thế hệ Deep Tech ngày càng tối ưu hóa thị trường hơn, có thể ứng dụng ngày càng nhiều các dự án nền tảng Deep Tech vào đời sống. Để thành công, cần chiến lược thu hút nhà đầu tư ra sao?

Mango Digital và chuyện “Sáng tạo có Dữ liệu”

Dữ liệu (Data) giúp được gì cho Sáng tạo? Liệu những chỉ số đo lường hiện tại có thể đánh giá được mức độ thành công của một chiến dịch?

Lixibox – Nền tảng dữ liệu số thúc đẩy trải nghiệm mua sắm toàn diện ngành Làm đẹp

1 startup kiểu mẫu nhờ được vận hành bởi những "bộ não" xuất thân từ Silicon Valley

Nguyễn Ngọc Vũ tạo “luật chơi” riêng cho sự nghiệp nghệ thuật của mình

|Magazine | The Impact Issue

Nguyễn Ngọc Vũ tạo “luật chơi” riêng cho sự nghiệp nghệ thuật của mình

Đổi trường, đổi ngành đến 4 lần, từng có lúc bỏ dở việc học chỉ để suy ngẫm xem mình thích gì, Nguyễn Ngọc Vũ cuối cùng cũng đã tìm được một con đường riêng. Con đường không đến từ giảng đường đại học, nhưng lại mở ra một mảnh đất màu mỡ để anh ghi dấu ấn của mình qua những triển lãm nghệ thuật quảng bá văn hóa Việt thu hút sự chú ý của giới chuyên môn quốc tế.

“Voi biển” Trương Thế Vinh sẵn sàng trở lại với “đường đua” âm nhạc

|News

“Voi biển” Trương Thế Vinh sẵn sàng trở lại với “đường đua” âm nhạc

"Voi biển" Trương Thế Vinh hé lộ về việc anh sẽ trở lại với âm nhạc trên trang cá nhân và loạt tin tức thông báo chuẩn bị tung MV mới vào ngày 23/09 tới khiến fan yêu mến thần tượng này 'hóng' đến ngày ra mắt chính thức. Cơn sốt chờ đón sự trở lại của giọng ca "Tình yêu hoa gió" từng chiếm trái tim thế hệ 8X, 9X nay sẽ trở lại trong hình tượng 'Voi biển' Band ra sao?

The images of slaughtered animals will evoke humanity and compassion deep inside each person

|Community

The images of slaughtered animals will evoke humanity and compassion deep inside each person

Wildlife conservationist Nguyen Ngoc Nhu Thao and her journey to save the planet

“Việc nhỏ” nhưng “ý nghĩa to” trong mùa Covid-19

|Trách nhiệm xã hội

“Việc nhỏ” nhưng “ý nghĩa to” trong mùa Covid-19

"Tất cả chúng ta đều chịu tác động, không nhiều thì ít, không vật chất thì tinh thần. Nhưng đáng mừng là, trong lúc hầu như ai cũng đang “tổn thương”, nhưng bằng các hành động nhỏ nhất, những “con người tổn thương” vẫn có thể nương nhau, nhằm tạo ra sức mạnh to lớn, và đẩy nhanh tiến trình hồi phục. Ý thức ấy, đang hiển hiện trong không ít doanh nghiệp, lẫn tư duy của từng người trẻ."

Sàn diễn online – Xu hướng tất yếu cho ngành thời trang

|News

Sàn diễn online – Xu hướng tất yếu cho ngành thời trang

Với sự góp mặt của nhà thiết kế Oliver Rousting (từ Balmain), Pierpaolo Piccioli (từ Valentino) và Virgil Abloh (từ Off-White) và Louis Vuitton… Sàn diễn CR Runway của Roitfeld, đã được phát sóng trên kênh Youtube Fashion Unites thu hút lượt người xem khổng lồ trên khắp thế giới. Qua đó, thời trang đã chứng tỏ được sức mạnh kết nối trước sức ép của dịch bệnh.

Đạo diễn Bảo Nguyễn cùng hành trình 5 năm tái hiện cuộc đời Lý Tiểu Long và giấc mơ Oscar cho điện ảnh Việt Nam

|Magazine | The Entertainment Issue

Đạo diễn Bảo Nguyễn cùng hành trình 5 năm tái hiện cuộc đời Lý Tiểu Long và giấc mơ Oscar cho điện ảnh Việt Nam

Trò chuyện cùng đạo diễn "Be Water" Bảo Nguyễn để hiểu hơn về cách anh mang đến 'chất liệu mới' cho một đề tài quá kinh điển về cuộc đời cũng như di sản của Lý Tiểu Long vốn đã được chuyển tải qua nhiều bộ phim tài liệu trước đây. Để tạo tiếng vang lớn cho tác phẩm phim tài liệu này, anh đã dành trọn 5 năm trăn trở và sống cùng những tư liệu để đời của Lý Tiểu Long.

Chuyện những người trẻ “vác tù và”

|Trách nhiệm xã hội

Chuyện những người trẻ “vác tù và”

Người ta hay gọi những người làm doanh nghiệp phi lợi nhuận hay người làm công tác cộng đồng là ‘vác tù và’. Nhưng nếu “ai cũng chọn việc nhẹ nhàng”, có lợi cho bản thân, thì “gian khổ sẽ dành phần ai?”. Không xem việc cộng đồng là lý tưởng hay điều gì đó cao siêu, những gương mặt trẻ trong loạt bài Inspiring Stories xem đó là việc mình nên làm, cần làm và giúp cuộc sống của mình trở nên ý nghĩa hơn.

Minh Tú và hành trình trưởng thành từ những “vết xước” của quá khứ

|Magazine | The Entertainment Issue

Minh Tú và hành trình trưởng thành từ những “vết xước” của quá khứ

“Cuộc sống của chúng ta cần thật nhiều những thiếu sót và thất bại để trưởng thành. Điều quan trọng hơn là bản thân phải chiêm nghiệm được những bài học quý báu từ những thiếu sót và vấp ngã đó”, nữ người mẫu đúc kết những triết lý sống đã giúp cô vượt qua đợt khủng hoảng tâm lý trong suốt 5 tháng cách ly vừa qua tại Bali và tiếp tục thời gian cách ly khi trở về nước.