Your Morning Routine Can Change Your Life Tomorrow

Content:Medium | Photos:TheFace Team | 2020-07-13

Your Morning Routine Can Change Your Life Tomorrow
Chia sẻ:

Thank you, Hal Elrod, for waking me up to a new perspective.

Snooze button. Snooze button again.

Tired, sluggish, and dreading the day, I drag myself out of bed like a zombie from The Walking Dead. Like many hard-working entrepreneurs, this was my daily morning routine. Two years ago, I stumbled upon a podcast interview with author Hal Elrod in which he shared his incredible story and explained his book The Miracle Morning. His message hit me like a ton of bricks.

We are all work so hard to create an amazing life for ourselves, but we never stop and take the time to enjoy the life we have created.

For entrepreneurs, our days are a nonstop sprint of texts, emails, phone calls, and office work. We rarely stop and take time each day to reap the benefits of our hard work. Hal points out that the only safe time is in the morning before we start our day. He emphasizes that we owe it to ourselves to block out this time to experience life without interruptions or distractions. He suggests a morning routine called SAVERS (silence, affirmation, visualization, exercise, reading, and scribing).

The two-week rule

I have a process for the implementation of new self-improvement ideas I call the two-week rule. When I try something new, I commit 100% for two weeks. I go ALL IN. I do not judge results or deviate from the plan. This allows me to do a fair assessment of the new endeavor. No excuses are allowed. I just decide "this is what I am going to do". Once the decision is made, then there is no more thinking or debate. After hearing about the Miracle Morning, I started my two-week evaluation. Two years later, I am still doing it every day.

Why it matters

Friends have asked me "what is the point of waking up early?" My answer is that it changed how I view my life. It kick-started a new diet, a 30-pound weight loss, integration of mindfulness into my life, and I conquered physician burnout. I have read more books in the past two years than in the previous twenty. I also created and started living my personal mission statement "to become the best version of myself to have the maximum impact on others". Every day I work to make this a reality.

Create your own Miracle Morning

Individualize the plan and make it your own. I started off doing SAVERS precisely as described in the book. For those struggling to start, you can do it 6 min; 1 min for each step. I quickly realized that I needed to make some adjustments to fit my personality.

I prefer practicing mindfulness in the evening before I go to bed. Meditation in the morning made me sleepy. Switching the practice to the night time has become a vital tool for me to beat insomnia. For those new to meditation, I recommend Headspace, 10% Happier, or Insight Timer.

I prefer to exercise after work. I run in the evenings. It calms my mind, and I can shed the stress from the day. For those "Type A" people like me needing a plan, try the app Couch to 5K.

My Miracle Morning

I set my alarm for 5:15. When the alarm goes off, I immediately get up. No snooze button.

Step 1: I step on the scale and type the number into Myfitness Pal. Weight management is a top priority for me, and stepping on the scale first thing in the morning helps me start the day with intentionality; today I am going to eat right and focus on my health.

Step 2: I move to the kitchen. While my coffee brews, I drink a large glass of water. This simple step is critical because our bodies get dehydrated through the night. I read an article or two on Medium. I do not check email, Facebook, or Twitter. No work allowed.

Step 3: Once the coffee is ready, I sit a comfortable chair, and I read an affirmation paragraph. The affirmation keeps me focused on my mission and values. Reading the paragraph out loud is an important step as it forces my mind to think through the words instead of just going through the motions.

Step 4: I open a book and read. I avoid reading anything in my industry and allow this quiet time to be truly mine. I choose books on personal growth, leadership, business, and fiction.

Step 5: When it is time to get ready for work, I do a quick downward dog yoga stretch followed by ten pushups. It is not enough exercise to sweat but enough to get the blood flowing.

Waking up early is not as hard as you think

Many people say they can never wake up early. From my experience, what was at first, an obstacle quickly evolved into motivation. I felt the benefits of an established routine so quickly that my mornings became the most important and enjoyable part of my day. I have become a better husband, father, physician, and entrepreneur by taking a few minutes each day to learn, grow and be present in the moment.

Sponsored Stories

Design Bold’s Founder, Hung Dinh advises enterprises to quickly take the chance of COVID-19 for digitalisation

"COVID-19 has put companies into a circumstance requiring working from home; thus, we should consider this as an opportunity to enhance operational systems with sustainable and long-term strategies, instead of only concentrating on using technology as a temporal substitute to overcome the “social distancing” period instantly,” Design Bold’s Founder claims

Solo motorbiking around the world - Stories from the road

The notoriously famous "backpacker" Tran Dang Dang Khoa with an old 100cc motorbike as his partner in crime has been wandering on his journey around the world.

Vietnamese technology startups will make big leaps?

According to the leading technology experts, Vietnam is a potential market for technology startups, with a substantial possibility of becoming a "new factory of the world".

#TFMV kêu gọi hành động thử thách bản thân với thông điệp #YouCanChallenge

|News

#TFMV kêu gọi hành động thử thách bản thân với thông điệp #YouCanChallenge

Sau thành công của chiến dịch Lan tỏa cảm hứng mùa Covid với hashtag #InspiringStories, TheFace Magazine Vietnam tiếp tục sứ mệnh truyền động lực thúc đẩy giới trẻ hành động thật quyết liệt, mạnh mẽ hơn để tạo nên những giá trị mới cho chính họ từ những bài học, hành động đáng học hỏi của những người tiên phong với hashtag dự kiến gây ‘bão mạng’ #YouCanChallenge trong thời gian tới.

Phạm Thị Diệu Anh: “Người đi dây” hão huyền, kiên định với mục tiêu, nhưng sẵn lòng thay đổi

|Doanh nhân | The Business Issue

Phạm Thị Diệu Anh: “Người đi dây” hão huyền, kiên định với mục tiêu, nhưng sẵn lòng thay đổi

Phạm Thị Diệu Anh, Managing Director của AIM Academy, với gần 15 năm làm việc tại các tập đoàn đa quốc gia tầm vóc, nhưng đã chọn bắt đầu con đường khởi nghiệp đầy thử thách. "Có những lúc mình nghi ngờ bản thân là kẻ thất bại, kém cỏi năng lực. Rằng liệu con đường mình chọn đã sai, có nên từ bỏ và làm điều khác hoặc đi làm thuê trở lại?" là những dấu hỏi người phụ nữ này từng đặt ra cho mình suốt 5 năm qua. Và kết quả đã như thế nào?

Founder Got It Trần Việt Hùng: Muốn có ước mơ lớn, phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình

|Trách nhiệm xã hội | The Community Issue

Founder Got It Trần Việt Hùng: Muốn có ước mơ lớn, phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình

“Nếu có ước mơ lớn hơn, muốn thay đổi thế giới, bạn nên nghĩ đến việc bước ra khỏi vùng an toàn của mình, vươn ra thị trường toàn cầu, bắt đầu bằng việc tạo cho mình những thói quen, nhận thức, cách sống văn minh của một công dân toàn cầu…” Founder của Got It, Tiến sĩ 8X Trần Việt Hùng dành lời khuyên cho giới trẻ Việt khi anh nhận thấy rất nhiều tài năng nhí ‘có thể làm nên chuyện’ từ sau hành trình Coding Bootcamp 2020 online thành công do tổ chức giáo dục phi lợi nhuận STEAM for Vietnam thực hiện.

Huỳnh Công Thắng: đi tìm giá trị khởi nghiệp cho giới trẻ

|Doanh nhân | The Business Issue

Huỳnh Công Thắng: đi tìm giá trị khởi nghiệp cho giới trẻ

Dậy sớm và tập thể dục là những thói quen cần có để rèn giũa bản thân nếu muốn thành công, Thắng Huỳnh, mentor (cố vấn) kỳ cựu trong giới khởi nghiệp, nhà sáng lập cộng đồng khởi nghiệp Lead The Change, chia sẻ bí quyết của mình như vậy. Ngay cả khi đã ở vị trí một lãnh đạo, anh vẫn giữ cho mình những thói quen này và tiếp tục truyền cảm hứng cho thế hệ trẻ.

Chip Nguyễn – Chàng diễn viên trẻ mang nhiều khát vọng lớn

|Influencers | The Entertainment Issue

Chip Nguyễn – Chàng diễn viên trẻ mang nhiều khát vọng lớn

Với Chip Nguyễn, nghệ sĩ thực thụ là một người lột tả tốt con người bên trong mình và hấp dẫn khán giả theo cách chân thật nhất. Anh đã dấn thân vào điện ảnh cũng như bước vào hành trình lắng nghe con người bên trong mình. Thay vì tìm cách làm cho bản thân giống với ai đó, chàng diễn viên trẻ người Czech gốc Việt nỗ lực mỗi ngày để nuôi dưỡng sức mạnh bên trong, ấp ủ khát vọng đưa nghệ thuật Việt đến gần hơn với thế giới.

Jimmi Tuấn - Từ sở thích thủ công đến chuyên gia sáng tạo hàng đầu Việt Nam

|Magazine | The Innovation Issue

Jimmi Tuấn - Từ sở thích thủ công đến chuyên gia sáng tạo hàng đầu Việt Nam

Hạn chế số lượng đầu vào để đảm bảo chất lượng đầu ra, Jimmi Tuấn, một trong những nhà tiên phong trong lĩnh vực sáng tạo thương hiệu của Việt Nam, ở đỉnh cao sự nghiệp vẫn từ chối con đường làm giàu nhanh chóng để có thể tập trung cho đam mê sáng tạo nghệ thuật của mình. Startup này cho biết anh cũng mất một khoảng thời gian dài để 'tiến hóa'với nghề sáng tạo có tốc độ đào thải nhanh chóng.

Doan Kieu My - Chasing the dream of “Superconnector” for the startup world

|Business

Doan Kieu My - Chasing the dream of “Superconnector” for the startup world

YellowBlocks's superconnector Doan Kieu My: "Regardless of gender, we are all individuals with thoughts, ambitions, and passions. Find out what you want to do and be completely determined for it"

In light of the rising innovations in smart devices accommodating the disabled, Vietnamese startups are bracing to bring their products overseas

|Business

In light of the rising innovations in smart devices accommodating the disabled, Vietnamese startups are bracing to bring their products overseas

Developing smart devices for the disabled, a Vietnamese startup is potentially bringing its products overseas